7 overraskende raske og enkle måter å føle seg lykkeligere på

7 overraskende raske og enkle måter å føle seg lykkeligere på

Alle av oss har dager da vi er ute av form. Du skulle bare ønske du var i bedre humør. Du har hatt sånne dager, har du ikke? Kanskje du prøvde å få deg selv i en bedre sinnstilstand, men slet med å oppnå det.

Noen ganger blir vi sittende fast i våre egne følelsesmessige dumper og glemmer hvor lett det er å føle seg lykkeligere, så her er syv enkle måter å løfte humøret på. Mange har funnet dem nyttige. Noen av dem kan overraske deg!

1. Gå en tur.

De fleste vet at det å gå en kort daglig tur er en av de beste treningsformene. Når du føler deg nedstemt er det enda mer fordelaktig. Hvis du kan, gå inn i et naturlig miljø med planter og fugler. Kan du ikke tenke deg en slik setting? Hva legger du merke til først? De forskjellige nyansene av grønt, den friske lukten av landluft, lyden av fugler eller sollyset som skinner gjennom trærne? Gjør det virkelig ved å ta en kort spasertur.

2. Lytt til kvalitetsmusikk.

Musikk kan endre en lytters tilstand på et øyeblikk. Dens effekt kan være nesten magisk. Grav frem den CD-en du ikke har hørt på på evigheter, eller still inn radioen på noe du aldri har hørt på før.

3. Åpne deg selv for å oppdage noe nytt.

Les noe (trykt, ikke på nett) annerledes enn det du vanligvis ville sett. Det er massevis av forskjellige typer magasiner du kan få i disse dager. Besøk ditt lokale bibliotek eller bla gjennom et magasinstativ. Hent eller kjøp et blad du vanligvis ikke ville kjøpt. Du kan oppdage noe fantastisk.

4. Finn noe å le av.

Latter er en av de beste måtene å løfte humøret på. Finn en humoristisk bok, eller se en komedie. Enda bedre, prøv å lære noen nye vitser og fortell dem til andre.

5. Enkel pustemeditasjon.

Pustemeditasjon er en flott øvelse som du kan gjøre hvor som helst. Bare tillat deg selv å sitte komfortabelt med rett rygg. Lukk nå øynene og bli oppmerksom på luftstrømmen inn og ut av neseborene. Det er alt som skal til. Gjør dette i 10-15 minutter. Legg merke til hvor positivt overrasket du kan bli over hvordan du føler deg etterpå.

6. Doodling for moro skyld.

De fleste kan huske da de var unge og pleide å doodle i timevis. Barn elsker å tegne dumme små bilder. Tegning er ikke bare for barn eller kunstnere. Uansett hvem du er, skaff deg noen penner, blyanter, fargestifter eller hva du har og bare tegn for moro skyld. Legg merke til hvordan sinnstilstanden din endrer seg.

7. Tenk på andre som er mindre heldige.

Det faktum at du leser denne artikkelen antyder at du sannsynligvis har det mye bedre enn de fleste på denne planeten. Noen ganger kan dette være vanskelig å tro, men hvis du kan lese og ha tilgang til internett, betyr bare disse to tingene at du har det bedre enn de fleste i verden. Det er mange mennesker som knapt har tilgang til det grunnleggende om å overleve. Det er mennesker som har mye vondt. La din medfølelse for dem vokse.

Disse er alle ganske enkle. Det er ikke noe dyptgående eller livsforandrende, men når alt du trenger er å hente meg raskt, kan disse være akkurat det du trenger. Å sette enkle ideer, metoder, verktøy og teknikker ut i livet vil hjelpe deg å oppnå endringer raskere og enklere - overraskende nok til tider - enn du forestiller deg.